ladnie ladnie

Macie w planach dolaczyc do swoich treningow jakies cardio/ aeroby ?;) Ladnie pojedzone, relax pelna para a w zasadzie buzia :D

Czyje urodziny ? :) ładnie spadają kilogramy :)

Ogólnie od stycznia zaczynamy redu, tak wyglada finisz masy: słowa Tadeusza: Ładnie to wygląda jak na finisz masy. Największa obawa przy planowaniu redukcji jest taka, ze po niej niewiele mięsni z zawodniczki zostanie, u Ciebie się tego jednak zbytnio nie boję boi dobudowałaś sporo muskli. Więc mogę czuć się szczęśliwa, i usiąść przed wigilijnym [...]

Normalnie jest około 250gww aha, czyli na redu więcej ww niż na masie.... no ładnie łamiesz stereotypy ;) ciagle sie wcinam w Fitnesski kwestie, ale ona raz na ruski rok odpisze ona ma jednego dnia 350g ww, w pozostale treningowe 250g - przy obecnym etapie tego jednego ma 350g bo ma 2godz. zajec fitness + swoj trening Tak jest!! Łysy:-D

To nie tak zle, aj sie balem redukowac bo sie palem ze z 3 cm mi zleci ale widze ze u ciebie ladnie redukcja postepuje i 1 cm spadl, to nie fatalnie, mi zalezy raczej na poziomie 12-14% ale niestety plany redukcyjne odeszly do "po wakacjach" :D

dobrze jest, na koniec powinno byc naprawdę ładnie póki co spadek w pasie widac katuj brzuchol ostrym treningiem :d

ładnie, a ja tego akurat się nei podejmuję.. opieram sie an metodzie 12-8(do 4 nawet) powt. Obiecywałem sobie zakres po 8 powt ale sie boje o stawy. zdr.

Bialkowski klasa Krychowiak ladnie uderzyl Jaczyk jest aktywny to tyle po 25 minutach pierwszej polowy

Ladnie tylko Króla szkoda

dobrze jakby juz sie skonczyl ten mecz 5-1 to juz pogrom szkoda ze tak to sie potoczylo tak ladnie sie zaczelo

nie coś tylko bardzo ładnie niedługo znikniesz

uwazam, ze przy malym biuscie bardzo ladnie wyglada jak sie dolozy troche miesni na klatke piersiowa, tworzy rowek i daje wrazenie okraglego biustu. powiem ci, ze na "forum malobiusciastych" jak kupwalam stanik i dawalam zdjecia swojego ostanikowanego biustu do galerii to dziewczyny stwierdzily, ze mam okragly biust, a o moim biuscie [...]

Waga na czczo 108,9kg Dzisiaj wysokie węgle i wkoncu troszkę zaspokoilem głód. 1 posiłek owsiane, wpc, rodzynki, morele, figi, wiórki kokosowe, siemię lniane 2 pięczywo razowy plus chuda Wedlina 3 ryż brązowy wołowina, olej lniany 4 ryż brązowy wołowina, olej lniany 5 ryż brązowy wątróbka olej lniany 6 twaróg w postaci Sernika z kefierme [...]

13 tydzień redukcji waga na czczo 106,5 prawie 6kg mniej niz tydzień temu ladnie wody siedzi rano pobudka o 6 i zaczynamy ładować. Do połowy dnia w miarę czysto a później już smacznie i niezdrowo;p wody dziś jedynie 2l 7 godzina 1 100g płatków ryżowych, 3jaja,dżem 100% owoców 60g,2 kiwi 300ml wody 808 kcal w 121g, t 21g, b 38,5g 9 godzina 2 [...]

no ale dlaczego sie mam obrażać pewnie macie w tym dużo racji i się nie kłóce ani nie twierdzę że było idealnie a Wy się nje znacie. Ale znowu chyba wiem lepiej czy cos trenowałem czy nie;) Przecież 14 tygdoni temu nawet nie wiedziałem jakie sa pozy w porównaniach i jak je sie wykonuje a teraz chyba jakies podstawy mam i trzeba zwrocic uwagę na [...]

[...] drugiej dnia konczyly sie ze zaraz by poszedl paw a za 3 godizny znowu mozna było jeść. kladax sie spać wygladaelm jakbym zjadl piłkę lekarsa a rano po orzebudzeniu zassany ladnie i głodny. Więc alboncsla otoczka z suplementow napraede duzo daje albo poprostu zalad zdrowy i fajnie trawi ;) niewiem czy moge tutaj o tym pisac więc napisze na [...]

2 tydzień masy waga na czczo 114,5kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 wołowina warzywa 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 suszone morele orzechy włoskie 8 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix [...]

Ładnie z siadami poszedłeś .

3 z przodu robi wrażenie . Sztanga już się musi ładnie uginać :-)

No to Zdrowia i szybkiego powrotu na dobre tory . Ładnie Cię złapało ... zaraz pojesz to nabicie wróci .